jak napisał

sory na biceps robisz wiecej cwiczen i seri niz na nogi.. plan do dupy tak jak kolega napisal mozesz zajechac miesnie takim planem. co do arnolda to nie proboje sie do niego porownywac on zapewne wiedzial co robi. Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-19 20:37:16

A jak teraz sie odzywiasz? jezeli jesz mniej wiecej 3 razy dziennie to znaczy ze spozywasz okolo 1500kcal dziennie, to jezeli nagle 3500 wszamiesz to organizm moze nie dac sobie rady z taka iloscia jedzenia. Takze stopniowo zwiekszaj ilosc kcal, jezeli pracujesz od 8-20 to mysle ze domyslne 3500kcal bedzie za malo. Odnosnie rozkladu BTW, za duzo [...]

[...] Nie wiem czy Ci to pomoże - raczej nie za bardzo- ale ja tak kiedyś zasuwałem na dwa etaty i spałem po 2-3h na dobę. Piłem siedem kaw 0,4l i marne odżywianie. W poradni jak lekarz zobaczył EKG to wezwał karetkę i nie chciał mnie wypuścić. Zabrali mnie do szpitala, powtórzyli badania i wyniki wzorowe po ok 40 min. od poprzedniego badania. [...]

[...] 4. Jakie kolwiek uniesienie sztangi lub kazdy inne swiadome podejscie do jej podniesienia bedzie uwazane za “podejscie”. Nie dozwolony jest jaki kolwiek ruch sztangi w dól - po rozpoczeciu podejscia – za wyjatkiem (oczywiscie) kiedy zawodnik osiagnie pozycje wyprostowana z pelnm wyprostem nóg w [...]

Hehe mnie to ogólnie rozwala na maksa jak każdy chce do organizmu podejść matematycznie :D Tutaj tak nie idzie to organizm ludzki, to mądre zwierzę, dostosuje się do każdych warunków więc tutaj tak jak wyżej kolega już napisał, żadna z wymienionych odpowiedzi ;) Tutaj trzeba ponownie powoli wychodzić z redukcji i obserwować co się dzieje gdy [...]

[...] jest w życiu naprawdę ważne. "Gazzetta dello Sport" zamieszcza liściki kibiców. Fabio pisze: "Moja córka ma dziesięć lat i pełne prawo, żeby zobaczyć Cię znów na boisku!". Manuel: "Czuję się jak dziecko, któremu ktoś zabrał piłkę. Wiem, że mi ją zwrócisz i pozwolisz znów marzyć". "Więcej w Rzeczpospolitej"

2kg sztangi to jakiś hit, bo nawet różowe więcej ważą %-) Tak jak Flex napisał, niech skonsultuje z prawdziwym trenerem, a nie... nawet nie wiem jak nazwać osobę, o której piszesz %-)

1kg mięśnia w ciągu 1,5 kg :D o kur..... :D człowieku jak by tak się działo to zawodnicy w mr olympia ważyli by z 700kg :D a co do reszty to jak kolega wyżej napisał.

Ciekawy produkt, aczkolwiek niestety węglowodany obecnie mnie nie interesują, za dużo tego i tak I jak już ktoś napisał - czekamy na kreatynkę SFD!

[...] po necie, gapienie w sciane, myslenie o glupotach, pstrykanie kanalami w telewizorze, gadanie na gadu, sluchanie muzy itp itd) to doszedlem do wniosoku ze trening jest bardzo malo czaslochlonny i ze jak bym ten pozostaly czas poswiecil na nauke a nie na te "inne rzeczy" to bym ****a mial srednia z 5.3 i mature bez problemu napisal.

hilde a to jakie nie dla po***ów co pytaja sie jak noge złamia co mi jest jakie lekarstwa itp bo lekaz nie wie .. albo jak mam pracowac byc w zyciu kims prosze o odp ale szybko bo mi sie spieszy ? albo asy tego forum jakes 70% trenuja 1-4 miecha biceps 30-35 cm ledwie to sztange chwyta i pytania czy jak wybije piwo czy kreatyna nie bedzie działac [...]

[...] bo w tym podziale treningowym w każdy treningu będziesz też małych mięśni używał przy ćwiczeniach wielostawowych. Plan ogólnie masz dobry więc nie ma co kombinować, ale tak jak Przemek napisał warto dać nogi na sam początek treningu gdy jesteś pełny sił i mięśnie stabilizujące są gotowe do pracy. Na rdzeń też daj jakieś sensowne ćwiczenia, a nie [...]

no dobra bravo chłopaki :) powiedzieliscie jak przybierac na masie, ale kto napisał jak nie tracic na szybkosci? poprostu trza duzo robic cwiczen szybkosciowych zaraz po siłce i miedzy dniami na siłowni. Wtedy nawet sie szybkosc zwieksza. jesli chodzi o cwiczenia to chyab wiesz sam kosa jakie robic bo trenujesz SW. To tyle, pozdro

Tak jak kolega wyżej napisał. Nie można od tak sobie ME pojechać. Najpierw trzeba wygrać eliminiacje(najczęście MP Seniorów lub Pucha Polski) i dostac się do kadry narodowej a potem ewentualnie można wystartować na ME czy MŚ. Żeby wystartować w zawodach związkowych takich jak MP czy PP trzeba być zrzeszonym w związku czyli być członkiem jakiegoś [...]

Bym widział wcześniej zdjęcie to bym Ci nie powiedział w życiu o redukcji ;D Zero przez miesiąc, potem tak jak kolega wyżej napisał masa, z mięśniami u Ciebie ciężko. Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-08-05 16:09:04

moze byś tak łaskawie napisał ile czego 4 posiłki to za mało wg mnie i dobór artykułow nieodpowiedni jak juz przedmówcy wspomnieli

baku17 Rickson wróci i wam pokaże :P ktoś tam wcześniej napisał że silva jest dobrym technikiem?? Z tych walk które oglądałem to za wiele techn iki nie było :/ ----------------------------- Sciagnij sobie z e-mula "pride.fc.hardcore.knockouts.v1.cd1.www!OSIOLEK!com.avi" i posluchaj sobie wypowiedzi Basa Ruttena na temat Silvy. Tam tez [...]

Tak jak Aze napisał, na skurczę magnez kup i po problemie. Co polecacie na stawy bo bolą mnie przy kopaniu w worek (ogólnie połączenie piszczela ze stopą i palce u stóp)?? Jak paluchy Cię bolą to znaczy że źle kopiesz. Staraj się piszczelem kopać, trochę stopa też siądzie ale jak dobrze kopiesz to nic nie powinno boleć. (takie moje zdanie ^^)

[...] - każdy jest odpowiedzialny sam za siebie i zdaje sobie sprawę z konsekwencji. Nie trzeba nikogo umoralniać... Jack3d miał mniej 1.3d w składzie na porcję niż meso, dlatego był słabszy. Trzeba było wziąć 7 porcji jack3da i powiedzieć, że nie działa :-). A PH niszczą wątrobę tylko ze względu na to, że są metylowane. Z resztą jak każdy oral.

Na pewno ryż biały a nie brązowy? jeżeli nie jemy ww prostych które jak kolega napisał są zbędne to ryż biały po treningu z białkiem jak najbardziej okej. Choć ja PO TRENINGU polecam makaron zwykły bądź ziemniaczki oczywiście nie zapomnijcie o białeczku bo to najważniejsze Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-12 22:44:07